De vorige keer schreef ik over de drie pijlers van lichaamsbewustzijn:
· Een ontspannen lichaam
· Een gezond lichaam/in relatie tot voeding
· Levensritme/wat past bij jouw lichaam
Vandaag ga ik het hebben over de eerste pijler: een ontspannen lichaam. Want wat is nu een ontspannen lichaam?
Een ontspannen lichaam is een lichaam wat je van kruin tot tenen kunt voelen en dat er mag zijn wat er is.
Oftewel heb jij wel eens o.a. jouw huid gevoeld of tenen als je loopt, of jouw ademhaling?
Waarom is dat nodig, hoor ik je al denken...een ontspannen lichaam oftewel een lichaam wat we kunnen voelen geeft ons ook de ruimte om te voelen wat niet in ons lichaam thuishoort.
Spanning hoort niet thuis in ons lichaam, maar als we kunnen voelen wanneer deze aanwezig is en we gaan naar onze ademhaling (en ademen door onze buik) dan zijn we in staat deze spanning af te voeren. Daarnaast zijn we ook in staat te voelen wat die spanning ons wil vertellen. Waar zat die spanning in ons lichaam en wat gebeurt er als we die spanning door onze ademhaling de ruimte kunnen geven....
Er zijn allerlei situaties in het leven te bedenken die spanning kunnen veroorzaken zoals o.a. stress, ziekte, rouw, burnout.
En als je kan sturen met jouw ademhaling en een goede relatie hebt m.b.t het invoelen van jouw lichaam kan je mogelijk veel ellende voorkomen en voorkomen is beter als genezen.
Een goede relatie met jouw lichaam begint al in de baarmoeder, daar speelt een baby al met zijn eigen handjes. De intimiteit met de moeder na de geboorte zorgt dat het proces verder gaat. Niet voor niets is de ademhaling na de geboorte zo belangrijk. De ademhaling is de eerste pijler of een kind zich kan ontspannen. Die ademhaling nemen we een leven lang met ons mee. Het is dus goed voor te stellen wanneer je begint met een verkeerde ademhaling als baby dat deze bijvoorbeeld te hoog is (dan voer je minder prikkels af en wordt de kans op stress groter). Gevolg als dit je leven lang doorgaat: dat je een volwassene bent die gemakkelijk stress in zijn lijf vasthoudt en het contact met zijn/haar lichaam deels heeft verloren. Want door stress vast te houden, verhoog je ook de spierspanning of verlaag je deze om juist niets te hoeven voelen. En dat brengt dan weer mee dat je volledig de regie naar jouw hoofd verplaatst. Dat kan als gevolg weer opleveren dat je niet kunt voelen wanneer jouw lichaam haar grenzen aangeeft en word je uiteindelijk ziek!
Wat kan je doen m.b.t een ontspannen lichaam, maar ook dat je je bewust wordt of blijft van jouw eigen lichaam?
Geniet van de kleine momenten in het leven met dierbaren, lees een boek
Doe een sport die bij jou past; zoals o.a. Hatta Yoga, een vorm van Yoga wat hele zachte oefeningen heeft vanuit de ademhaling. Veel wandelen in de natuur, fietsen, mindfulness,… maar alles vanuit rust
Lief zijn voor jezelf, door tijd te maken voor jezelf en spreek dat met jouw partner af
Een warm bad, een massage, een voetbad, jezelf verzorgen met een bodylotion of een hobby doen die je graag doet
Ruim op wat je dwars zit; Ga schrijven of geef er creatief een invulling aan. Alles wat je vast houdt aan negativiteit of emoties sla je op in jouw lijf. En praat met jouw partner, vriend of vriendin hierover. Sluit vrede met wat is geweest.
Vraag op tijd steun: niemand kan alles alleen aan, we hebben elkaar nodig. Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag een vriend, vriendin en/of familie om hulp of is het te veel, zoek dan waar jouw hulpvraag gehoord wordt zoals bij Atelier SAL staan wij voor jou klaar!
Er is zoveel mogelijk om jouw lichaam ontspannen te houden of te krijgen en besef: het zijn vaak onze eigen overtuigingen die ons steeds de andere kant opdrijven van daar waar we juist zouden willen zijn!
Wees dus vooral lief voor jezelf!
Warme harte groet,
Michaela
Comments